DanceSust Uzbekistan — это образовательная платформа и блог о том, как поддерживать комфорт движений в любом возрасте через мягкую активность, внимательность к телу и спокойные привычки. Без лозунгов, без «надо через боль»: только удобные шаги, которые помещаются в обычный день.
Материалы проекта носят информационно-образовательный характер. Мы не обсуждаем лечение, не ставим диагнозы и не обещаем терапевтических эффектов.
Мы пишем про повседневные ситуации: долгие созвоны, дорога, домашние дела, нехватка времени. В каждой теме — короткая практика и «правило безопасности», чтобы двигаться аккуратно и сохранять комфорт.
МикропаузЫ для шеи, плеч и бёдер: как менять позу, разгружать спину и не «застывать» к вечеру.
Плавные движения без рывков: вы подбираете амплитуду, темп и повторения по ощущениям.
Простые «крючки привычки»: как закрепить прогулки и разминки через понятные триггеры в расписании.
Идеи по питанию: регулярность, вода, удобные продукты на день — без строгих правил и запретов.
Набор коротких уроков, которые помогают добавить движение «между делом»: после сна, между задачами, перед отдыхом. Подходит тем, кто хочет регулярности без жёсткого режима.
Программа про питательные привычки: как собрать «удобную тарелку», распределить приёмы пищи и напитки, чтобы поддерживать бодрость и легче сохранять активность.
Сценарий на минуту: встать, расправить грудной отдел, мягко размять плечи и вернуть внимание телу.
Как добавить шаги и смену позы в обычные задачи: без отдельного «окна» в расписании.
Заполните форму — и мы свяжемся с вами для подтверждения заказа и передачи доступа. Данные используются только для обработки заявки.